1–on–1
COACHING
(of small group training)
Minuten
60 minuten small group
Individuele sessie van 30 minuten, waarbij ik als Personal Trainer coach, bijstuur en motiveer. Deze sessie bevat vooral functionele kracht en cardiovasculaire activiteiten, alsook ook specifieke oefeningen met of zonder extra materiaal. Aangezien ik werk volgens de noden van de klant, kan u zelf mee bepalen hoe de tijd besteed wordt. Maar het is vooral 30 minuten trainen, zonder al te veel getreuzel tussendoor.
60 minuten individueel
Sessie van 60 minuten, waarbij ik als Personal Trainer coach, bijstuur en motiveer; dit kan zowel een cardiodeel bevatten, alsook kracht en specifieke oefeningen met of zonder extra materiaal (CORE). De oefeningen vertrekken altijd van een basisvorm, we optimaliseren uw techniek en bouwen progressief de oefeningen op (aantal herhalingen verhogen, oefeningen aanpassen om ze zwaarder te maken,…) U mag er ook van uit gaan dat elke training anders is. Variatie is goed voor uw spieren! Al trainen we de eerste keren wel met dezelfde basisoefeningen, in functie van techniekoptimalisatie.
We trainen nooit zuiver op 1 spiergroep, maar kunnen wel extra focus leggen op bepaalde zaken.
Mobilisatie, kracht / uithouding en hypertrofietraining.
We trainen indoor, dat wil zeggen dat je aangepaste sportschoenen dient mee te brengen.
Sportieve kledij uiteraard.
Om hygiënische redenen vragen we om een handdoek te voorzien en eventueel wat drinken (je kan steeds kosteloos bijvullen aan de Sipwell-bidon).